勉強がストレスたまる！そんなときにはどうしたら？
こんにちは。
勉強を続けていくと、ストレスたまるなんて事
ありますよね。
なんでも、長時間続けていると、ストレスが
溜まっていきます。
それが好きでずっとできてしまう人も中には
いらっしゃいますかもしれませんが、私には
無理です。
ただ、ある意味、ストレスがたまるのは仕方の
ないことと言えます。ダイエットが楽に達成
できないことと同じですね。
何事でも目標を完遂しようと思えば、大なり小
なりストレスを受けたり、思ったように進まな
いものです。
資格試験や受験勉強でストレスがかかるという
場合、どのような原因が考えられるでしょうか？
- 目的があまり明確になっていない。
- 勉強自体に面白みを感じていない。
- 得意科目が何ももない。
- 1回の勉強時間が長すぎる場合。
- 効果的に休憩をとっていない。
- 運動不足、睡眠不足になっている。
探せばもっとあるかもしれません。しかし勉強
にストレスを感じるという場合、だいだい上記
のような理由によるのではないでしょうか？
そのほか、何か気になることがあり、それが原因
で、どうしても受験勉強が手につかないという
ケースもあります。その場合は、その悩みの解決
に努力するのは当然ですが、すぐには解決できない
ことがあります。
そういったときに、どのように
解消すれいいでしょうか？
〇まずは、好きなことをして、ストレスを発散させよう！
勉強で溜まったストレスは、好きなことをして過
ごすことで発散につながります。
〇スポーツをして体を動かす
勉強で室内にこもりがちになるようであれば、公園
などでスポーツをして気分転換をするのもいいでし
ょう。外で運動するのはちょっと苦手・・・という人
は、自宅でストレッチをして筋肉のコリをほぐして
みましょう。
〇笑顔になれる瞬間を大切に
笑うこともストレス解消に効果的だといわれていま
す。テレビや映画、お気に入りの動画を観たり、
友達と話すことでも構いません。他愛のないような
ことでも、笑うことでストレスの解消につながるの
ではないでしょうか。
〇瞑想をする
瞑想ですが、難しく考えなくて大丈夫です。
ただただ、ストレスを感じているなと思ったら
「目を閉じて」下さい。その時はできるだけ、
勉強などのことは考えないようにしてください。
頭に浮かんだことをそのまま1分間、ふんわりと
考えるだけでもいいですし、逆に何も考える必要
はありません。呼吸に意識を向けて、1分間過ご
してみてください。気持ちが少しでも落ち着けば
大成功です！
いろいろと挙げてみましたが、とにかく自分の
好きなことをするのがいいと思います。
好きなことがあまり見つからない・・・という方は
上記のようなことを実践してみるといいでしょう。
