勉強をすると、吐き気がしたり、頭痛がしたりする。

こんにちは。

みなさんは、勉強をするときに、吐き気がしたり

頭痛が起こったりしませんか？

私は、学生の頃、頭痛がすることは時々ありまし

た。

理由はよく分からなかったんですけど、やりたく

ない気持ちでやっていると、そうなってしまうの

かな？と考えた事はあったかもしれません。

実際のところ、この頭痛の正体っていうのは、

緊張型頭痛という事なのです。

頭の周りを何かで締めつけられるような鈍い痛み

が30分～7日間ほど続くとのことです。

確かに、そんなような症状だったように思えます。

また、肩や首の強いこり、めまい、ふらつき、全

身のだるさなどを伴うこともあります。

子どもから高齢者まで、どの年齢層でもみられ、

ときどき頭痛がするタイプ（反復性緊張型頭痛）

と、毎日のように頭痛が続くタイプ（慢性緊張型

頭痛）とがあります。

勉強などでも、緊張したり、ストレスがかかると

起こることがあるんですね。

緊張型頭痛は、身体的ストレスと精神的ストレス

がいくつも重なることによって起こると考えられ

ています。

身体的ストレスとは、たとえば上半身を前かがみ

にしたパソコン操作や、うつむき姿勢、車の運転

、就寝時の合わない枕など、不自然な姿勢を長い

間続けることや、体の冷えなどがこれに当たりま

す。

そのような状態が続くと、首筋から肩にかけての

筋肉が収縮し、こった状態になり、頭痛を誘発し

ます。

また、運動不足も頭痛を招きます。

家庭内でのトラブルや仕事がうまくいかないなど

の精神的ストレスも、神経や筋肉の緊張を高め、

頭痛の誘因となります。

心因的なものや、運動不足とも関係しているの

ですね。

緊張型頭痛を予防するためには、心身のストレス

を上手に解消することが大切です。

日頃から適度な運動を心がけ、同じ姿勢を続けな

いように心がけましょう。

仕事や勉強で長時間、机の前に座りっぱなしのこ

とが多い人は、こまめに休憩をとって気分転換を

はかり、ときどき背すじを伸ばすなどして、筋肉

をほぐすように努めましょう。

1日の締めくくりに、ゆっくりとお風呂につかった

り、首や肩をマッサージするのも効果的です。

ウォーキングやストレッチといった軽い運動を習慣

化し、ゆったり、のんびりした時間をもつことが何

よりの予防法であり、治療法でもあります。

なによりも、ストレスを溜めすぎないということが

大事なんですね。

学生の頃は、勉強が仕事なので、かなり長時間

座りっぱなしなんてこともありますね。

なるべく、意識しながら、ストレッチをしたりなど

して勉強に取り組んでみてはいかがでしょうか。