勉強のストレスで、吐き気やめまいがする事がある。

こんにちは。

勉強のストレスで、吐き気やめまいが起きる

ということは、みなさんは経験ありますか？

私は、学生の頃は、頭痛がすることは時々

ありましたが、吐き気やめまいはありません

でした。

大人になってからは、ストレスのせいか、

めまいに悩まされることは度々ありました。

初めての時は、外出先でどうにもならずに

救急車で運ばれたほどでした。

それ以来、必ず処方されためまいの薬は持ち

歩くようにしています。

受験を控えている方や、なにかの資格の勉強

などをしている方は、ストレスで様々な不調

を起こす場合があると思います。

まず、倦怠感を感じる場合があります。

机に向かおうとすると体がだるくなる、やる

気が起きないといった症状ですね。

また、頭痛を起こすこともあります。

微熱もあり、風邪と似た症状ですが、薬を服

用しても改善しないことが特徴です。

肩こりや首こり、腹痛などを起こすときもあ

ります。

さらに睡眠障害を起こす人もいます。

途中で目覚めてしまう、睡眠が浅い、あるいは

寝過ぎてしまうなど、症状はさまざまです。

ほかに、喉のつまりを感じる場合があります。

喉や食道に異物感を感じるのですが、病院で

検査しても特に原因が見つからないときは、

「咽喉頭異常感症」という診断になるでしょう。

また、吐き気を感じる人もいます。

なんとなく吐き気がする、吐きそうなのにはけ

ない、実際に吐いてしまうなどの症状が見られます。

ただ、これらの症状は、自分では受験によるスト

レスなのか、ほかの病気なのか見分けるのはとて

も難しいので、自分でストレスだと判断するので

はなく、医師に相談しましょう。

では、受験でストレスがたまってしまったときに

はどうしたら良いでしょうか？

ストレスは行きすぎると、体調を崩して勉強どこ

ろではなくなってしまうこともあります。

受験期間は勉強が１番ですが、息抜きをすること

も大事なことです。

自分の好きなことをする時間も作ると良いでしょう。

また、勉強に目標をたてて、ある程度達成したら

自分にご褒美を与えるのはいかがでしょうか？

友達と遊びに行っても、クラブ活動をしても良いし

、旅行なども良いでしょう。

特に今は日帰りツアーも人気なので、友達や家族

と楽しむ時間を作ると、良いストレス解消になるで

しょう。

また、アロマテラピーやお香などの香りもストレス

解消になると言われています。

特に香りもののグッズは女性に人気ですので、好き

な人は試してみると良いかもしれません。

他に、好きな音楽を聴く時間を作ることも有効です。

音楽にはモチベーションを上げる効果もありますの

で、受験勉強のやる気を高めてくれるでしょう。

勉強するときは、症状が出る前に、これらのことを

実行して、ストレスをためないようにするのが大切

です。